1.DNT Ale przedrałowałam 7 km z kijami, w tempie średnim 6,5 km/h. zrobiłam też coś co w necie pojawiło się jako ćwiczenia abs Bruce'a Lee |-) (czego to nie wymyślą, choć nie wykluczam ;-)) Jak zwał tak zwał, ciężko było, więc podejmuję wyzwanie i będę w dni nietreningowe sobie ten zestaw robić,no i postaram się (póki pogoda rozpieszcza) więcej [...]
1. DT - dzień pod hasłem : JAKAŚ TY DURNA }:-( 1. push press 5 x 8-10 60sek I-8x20kg II-10x20 III-7x25 IV-8x25 V-7x25 (wydzwoniłam sztangą w nos i tak zakończyłam 5 serię po 7 powtórzeniach, poza tym lewy bark mi dokucza, wyraźnie lewa strona odstaje od prawej nie tylko siłą, ale taką zręcznością ogólną i myślę, że dlatego ) 2a. przysiad [...]
17.05.2014 Z powodu warunków okołopowodziowych zrobiłam trening w domu. 1. DT - Dzień 4.Klatka, biceps Trening w domu 1. Wyciskanie na ławce prostej z hantlami RI-10x4kg RII-15x4kg III-12x9kg IV-9 x9kg V-8 x9kg (masakra jak jest ciężko z hantlami, ostatnia seria to był jakiś wyczyn, okropnie wymęczyłam te powtórzenia) 2. Wyciskanie - [...]
Lady, coś tam rośnie;-) Dziewczyny wyznaczyły wysokie standardy jakościowe masowania\-) i, przyznaję, cały czas w głowie siedzi mi to, żeby nabrać mięśni a niewiele tłuszczu. Pytanie ile to niewiele%-) i jak nie zwariować z tym wszystkim ---------- 13.12 Dzień 44. Dzień V A. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3 x 8 - 10;90s przerwy; 2sekundowe napięcie [...]
To prawda, to takie kręcenie się w kółko - tu dodam, to następne ćwiczenie obrywa 8-O Trening nie własny, a znaleziony :-) szukałam splitu góra/dół (ewentualnie przód/tył), bo przejadło mi się już katowanie osobno pleców, klatki i nóg. zresztą mam wrażenie, że przez ostatnie miesiące mało angażuję nogi. Trenuję je raz w tygodniu i to bez [...]
[...] nauczyc smarkac w biegu przez palce, bez tego na dluzsza mete nie ma biegania ;) 3. dopoki nie bedziesz w stanie biegac 10k ciagiem, bez zatrzymywania i bez umierania za kazdym razem, biegaj jak najwolniej a dystans zwiekszaj co tydzien o ten jeden km :) 4. Biegac tak by moc rozmawiac w tym czasie przez telefon np. lub z napotkana biegaczka - [...]
pierwszy cytryna dalej wiśnia a pozniej standardy cytryna nie jest zła choć to nie mój smak po składzie tak dopracowanym trudno oczekiwać smakowej ambrozji ale jest nie najgorzej w każdym bądź razie 10x lepiej niż krajowy pionier w potreningowych regeneracjach Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-08-23 09:11:37
Jeszcze od siebie dodam jako ciekawostkę, że angielskie produkty często mają inny smak niż nasze. Czy gorszy? Nie powiedziałbym, po dłuższym pobycie da radę się przyzwyczaić i nie robi to większej różnicy. Na przykład woda - w porównaniu do naszej polskiej jest po prostu gorzka.. Pierwszy tydzień to była dla mnie męczarnia jeśli chodzi o [...]
praca Hihihehe Jest możliwość ograniczenia spadku czystej masy mięśniowej nawet podczas redukcji. Należy temu przeciwdziałać poprzez odpowiedni trening i dietę. Wiele osób zaczynających odchudzanie uważa utratę wagi za jednoczesne gubienie tłuszczu nie mając pojęcia jak bardzo ważne jest ograniczenie spadku mięsni. Podstawowym błędem jest [...]
[...] - po pierwszym minuta, po drugim i trzecim 90 sekund. Czwarty obwod w drugim filmie bez zadnych ciec - tak jak mnie rzucalo, poniewieralo i zatykalo - tak pokazuje. Z kazdym kolejnym treningiem pod okiem Pawla wracam do domu bardziej zadowolony i pierwszy raz od niepamietnych czasow wcale nie ciesze sie ze juz pojutrze niedziela - rest [...]
[...] po maratonie. Tutaj zalozenie jest bardzo bardzo ostrozne, 40 minut na 2km. Odnosnie zas treningu silowego - bede uskutecznial FBW 2 razy w tygodniu bez wiekszego planu. Na kazdym z treningow bede chcial poruszyc wszystkie grupy z wyjatkiem nog, przy uzyciu cwiczen wielostawowych. Natezenie bede dobieral intuicyjnie, w zaleznosci od samopoczucia [...]
W dni nie treningowe mam 80g ryżu mniej w posiłku który jest normalnie po treningowy oraz odpadają 2 porcje Crea fight ;-) Bf taki jaki na masie być powinien ;-) dużo łatwiej robić masę mając niski poziom tłuszczu, bo jesteśmy w stanie lepiej ocenić postępy, zmiany itp. A także mamy lepsza wrażliwość insulinową. A będąc zalanym po prostu [...]
PODSUMOWANIE WYJAZDU NA FIWE! No to nadrobię może trochę zaległości i napiszę od siebie kilka słów jak to wszystko wyglądało z mojej perspektywy zarówno sama pomoc Przemkowi w starcie jak i cała atmosfera na hali jak i na stoiskach wystawców. Zacznijmy może od Czwartku bo dokładnie wtedy w godzinach popołudniowych pojawiłem się w warszawie [...]
PODSUMOWANIE DEBIUTY #ESP2018 Sobota/Niedziela Z samego rana wyjazd trochę się opóźnił ale w sumie wyszło to na dobre bo pospałem trochę dłużej. Tak więc o godiznie 9:30 zwarci i gotowi razem z dwoma znajomymi ruszyliśmy na podbój Krakowa. Na miejsce dotarliśmy po około ~3,5h z racji kilku postojów na trasie i przerw od ciągłej jazdy :-) Z racji [...]
LM: Klasyk w Manchesterze, hit w Liverpoolu We wtorek i środę odbędą się mecze 2. kolejki rozgrywek grupowych piłkarskiej Ligi Mistrzów. We wtorek o punkty rywalizować będą drużyny z grup A, B, C i D, a dzień później z E, F, G i H. Najciekawiej zapowiada się spotkanie triumfatora ostatniej edycji Liverpoolu z Chelsea Londyn. Oba angielskie zespoły [...]
16.09.2019 r. na szybko z planu WL: 5*80 3*90 6*100 hantle skos dodatni, rozpiętki, drążek, brzuch. a wczoraj, tj. 17.09.2019 r. odbyły się zawody związane z moim blogiem. Wyniki: 1 miejsce - 90 x 2 - 82 x 3 - 67 x 4 - 59 x 5 - 56 x 6 - 53 x 7 - 51 x 8 - 46 x 9 - 44 x 10 - 39 x 11 - 32 x 12 - 25 x 13 - 11 x Małe podsumowanie: Waga 2018 r. - 82 [...]